De ce hidratarea nu e doar un pahar cu apă în caniculă? Pentru că transpirația elimină atât lichide, cât și electroliți esențiali, iar consumul exclusiv de apă poate duce la deshidratare și la scăderea nivelului de sodiu din sânge. Hidratarea corectă în caniculă presupune și refacerea electroliților pierduți, pentru menținerea echilibrului organismului.

Impactul caniculei asupra organismului și nevoia de electroliți

Când temperaturile depășesc frecvent 30–35 de grade Celsius, corpul depune un efort suplimentar pentru a-și menține temperatura internă în limite normale. Acest lucru se realizează prin activarea unor mecanisme de termoreglare complexe. Inima pompează mai intens sângele către piele, vasele de sânge se dilată, iar transpirația contribuie la răcirea corpului. Aceste procese, deși esențiale, solicită în mod semnificativ sistemul cardiovascular și cresc necesarul de lichide. Persoanele din anumite categorii, precum copiii, persoanele vârstnice, femeile însărcinate, sportivii și cei cu afecțiuni cronice, sunt cele mai expuse la riscuri.

Expunerea prelungită la căldură poate duce la apariția epuizării termice sau chiar a insolației, afecțiuni care necesită intervenție medicală urgentă. Mulți oameni consideră că consumul de apă este suficient pentru a preveni efectele caniculei, însă transpirația nu elimină doar lichide, ci și electroliți – minerale esențiale precum sodiul, potasiul, magneziul, calciul și clorul, indispensabile funcționării normale a organismului.

Aceste substanțe contribuie la menținerea echilibrului hidric, la funcționarea sistemului nervos și muscular, precum și la reglarea tensiunii arteriale. Atunci când pierderile sunt mari și nu sunt compensate, pot apărea simptome precum oboseala, durerile de cap, amețelile, crampele musculare, palpitațiile sau dificultățile de concentrare. În situații severe, deshidratarea poate afecta funcția rinichilor și capacitatea organismului de a-și regla temperatura.

Specialiștii atrag atenția că, în zilele foarte călduroase, refacerea rezervelor de lichide trebuie însoțită și de înlocuirea electroliților pierduți prin transpirație. Mai mult, consumul unor cantități foarte mari de apă, fără aport de electroliți, poate determina scăderea concentrației de sodiu din sânge, fenomen cunoscut sub numele de hiponatremie, care poate avea consecințe serioase asupra sănătății.

Pentru persoanele active, pentru cei care petrec mult timp în aer liber sau desfășoară activități fizice, băuturile cu electroliți pot reprezenta o soluție pentru susținerea echilibrului hidric în perioadele de caniculă. Pe piață există produse formulate pentru diferite grupe de vârstă și nevoi specifice. De exemplu, gama LITORSAL include variante dedicate copiilor, adulților și seniorilor.

Formula destinată copiilor poate fi administrată începând cu vârsta de trei ani și conține, pe lângă electroliți, vitamine și minerale care susțin dezvoltarea organismului. Pentru persoanele vârstnice există o variantă LITORSAL îmbogățită cu magneziu, calciu și extract de păducel, ingrediente care contribuie la metabolismul energetic și la susținerea sănătății cardiovasculare. În același timp, adulții și adolescenții pot opta pentru formula care conține glucoză, potasiu și vitamina C, menite să susțină funcționarea normală a sistemului nervos și muscular și să contribuie la reducerea oboselii.

În perioadele cu temperaturi ridicate, medicii recomandă consumul regulat de lichide, evitarea expunerii la soare în orele de vârf și alegerea unor băuturi care pot contribui atât la refacerea lichidelor, cât și a electroliților pierduți prin transpirație. O hidratare corectă nu înseamnă doar combaterea senzației de sete, ci și menținerea echilibrului organismului, astfel încât acesta să poată face față mai ușor provocărilor pe care le aduce canicula.

Mircea T.